Поняття здорового способу життя та його складові

Як вважають деякі дослідники, здоров'я людини на 60 % залежить від його способу життя, на20 % - від навколишнього середовища і лише на 8 % - від медицини”. За даними ВООЗ, здоров'я людини на 50-55 % визначається умовами і способом життя, на 25 % - екологічними умовами, на 15-20 % воно обумовлено генетичними факторами і лише на 10-15 % - діяльністю системи охорони здоров'я.          
 Здоровий спосіб життя — спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я.В здоровий спосіб життя дитини обов'язково входять наступні складові:

1. Правильне і якісне харчування
2. Заняття фізкультурою,спортом
3. Рівномірне поєднання розумових і фізичних навантажень
4. Адекватні відповідно віку емоційні навантаження

     Здавалося б, у цьому списку немає нічого неймовірного або надприродного, проте в нашій країні майже третину першокласників не можна назвати здоровими, а до кінця середньої школи кількість хворих дітей збільшується до 80%. Для сьогоднішнього школяра не рідкістю є проблеми зі шлунком, зором, опорно-руховим апаратом.     
     Здорові діти - заслуга в першу чергу батьків. Харчування дітей має бути різноманітним. Не слід забувати про належну кількість білка, що міститься в м'ясі та рибі. Особливу увагу приділяти овочам, фруктам і натуральним сокам, особливо в холодну пору року.     Дуже важлива частина здорового способу життя - заняття спортом, активний спосіб життя. Просто чудово, якщо ваша дитина від природи рухлива, не сваріть її за непосидючість. Переведіть цю властивість характеру в позитивне русло - запишіть дитину на танці чи в спортивну секцію.         Однак набагато частіше сучасні діти страждають від нестачі фізичної активності - щоденні заняття в школі, а вдома телевізор чи комп'ютер. Наслідки такої поведінки наздоженуть дитину вже в дорослому житті - надмірна вага, артеріальна гіпертонія, атеросклероз. Список можна продовжувати досить довго, а витоки його лежать саме в дитинстві.     Про вирішення цієї проблеми якраз повинні подбати батьки. У сучасних мегаполісах стадіон, спортивний майданчик, та й просто місце для ігор на вулиці не завжди доступні для дитини. Діти не мають умов для занять спортом. Але привчати до фізичних навантажень з самого народження - цілком під силу , навіть якщо ви почнете просто з щоденної зарядки. А коли дитина піде в садок або в школу, це завдання частково ляже і на вихователів і вчителів.     Також зверніть увагу на процедури загартовування. Не обов'язково примушувати дитину моржувати або обливатися крижаною водою. Для початку гуляйте з дитиною на вулиці якомога частіше. Одягайте, не обмежуючи її рухів (особливо в зимовий час), щоб дитина змогла вільно бігати.     На батьках також лежить відповідальність раціональної організації часу після шкільних занять. Надмірний тиск на дитину тут недоречно, але в тей же час не дозволяйте йому розпуститися, закинути уроки або домашні справи. Найзручніше домашнє завдання виконувати після обіду і прогулянки (бажано тривалістю не менше півтори години). Почніть домашню роботу з завдань, які легше. Зацікавте дитину, коли вона втягнеться в роботу, ускладнюйте завдання.      Частиною здорового способу життя є і прогулянки перед сном. Дитина буде краще спати і отримає заряд більшої енергії.